ジムが続く人の割合は？「1年で4%」の出どころと数字の読み方

結論：続く人の割合に「ひとつの正解」はない（定義で変わる）

結論から書きます。「ジムが続く人の割合」に、ひとつの正解の数字はありません。よく見る「1年で4%」は、出どころをたどれない数字でした（次の見出しでくわしく説明します）。一方、出典を確認できた調査のあいだでも、数字には大きな幅があります。理由は測り方の違いです。「週に何回通ったか」という行動で測るか、「本人が通っているつもりか」という認識で測るかで、結果は変わります。

たとえば週1回の人は、行動基準の厳しい調査では「続いていない」側に数えられることがあります。でも本人には、通い続けている実感があるはずです。どちらの数字も間違いではありません。測っているものが違うだけです。

ですから、どこかで見た割合と自分を比べて落ち込む必要はありません。まず「その数字は何を測ったのか」を見る。この記事では、それを順番に確かめていきます。

• ジム週1は意味ない？（週1でも「続いている」側だという話）

よく見る「1年で4%」は、一次資料をたどれなかった

検索上位の解説記事の多くは、「ジムが1年続く人は4%」と紹介しています。この記事を書くにあたり、トレーミー編集部で上位の記事を読み比べました。その範囲では、この4%に調査名や一次資料を示している記事は見つかりませんでした。「アメリカの調査では」と紹介されることが多いものの、元の調査名・実施年・対象者はどの記事にも書かれていませんでした。

出どころを確認できない数字は、正しいとも誤りとも言えません。少なくとも、「100人中96人がやめる」と断言できる根拠にはなりません。もし「自分は4%に入れなかった」と感じていたなら、その前提から見直してよい、ということです。

出典を確認できた数字①：半年で4割以上が退会という研究

出典つきの数字を紹介します。日本公衆衛生雑誌（2021年）の研究は、フィットネスクラブの新規入会者2,065人を平均10.1か月追跡しました。その結果、退会率は1,000人・月あたり24.6人でした。毎月およそ2.5%がやめる計算です。同じ論文は、新規入会者の4割以上が半年以内に退会するという報告にも触れています。

この数字が示すのは、「やめる人のほうが例外ではない」という現実です。株式会社HYVの調査（2024年・女性193人）でも、86%が「ジムが続かなかった経験がある」と答えています。続かないことは、多数派の経験です。理由の分解と立て直し方は、別の記事でまとめています。

• ジムが続かない理由はタイプで違う（理由の分解と立て直し方）

出典を確認できた数字②：「通っている自覚」で測ると1年で44%

2026年に公表されたインターネット調査（コーチム編集部・有効回答196人）は、測り方を変えています。「契約が続いているか」ではなく、「本人が通っていると認識しているか」を尋ねました。その結果、1年後の継続率は44.0%、2年後は26.7%でした。ジム運営者向けの解説で通説とされる1〜2割より、ずっと高い数字です。

この調査には限界もあります。回答数は196人と小さく、ネット上の自記式アンケートです。それでも、「定義しだいで、通説の数倍の人が続いている側に入る」ことを示す材料にはなります。なお、契約だけ残して足が止まっている、いわゆる幽霊会員はこの44%に含まれません。

「続いている」の線引きは、調査ごとに違います。であれば、あなたが自分への線引きを厳しくしすぎる理由もありません。月に数回でも通えているなら、それは「続いている」側です。

• ジムの幽霊会員はやめるべき？戻る・休会・退会の決め方

そもそも運動が続いている人は、社会全体でも少数派

視野を広げます。厚生労働省の「国民健康・栄養調査」（令和5年）では、運動習慣のある人は男性36.2%・女性28.6%でした。この調査の「運動習慣のある者」は、1回30分以上の運動を週2回以上、1年以上続けている人を指します。

年代別では、女性の20歳代がもっとも低く、14.5%でした。およそ7人に1人です。ジムに限らず、運動が続いている状態のほうが、社会全体では少数派だと分かります。

この数字は、開き直るための材料ではありません。「続かないのは自分だけ」という思い込みを外すための材料です。少数派に入るために大きく始める必要はなく、頻度は少なく始めて構いません。

• ジムは週何回？初心者は少なく始めていい（頻度の決め方）

タイプ別・数字と比べて揺れやすいポイント（診断のタイプ分類から考える）

トレーミーの運動タイプ診断は、運動との付き合い方を8タイプに分けています。「割合」や「ほかの人」と比べたときの揺れ方も、タイプで違うはずです。以下は、診断のタイプ分類をもとに、統計の数字と比べる場面での揺れ方をトレーミー編集部が考えた仮説です。自分に近いものだけ、参考にしてください。

• 見える化安心型：数字が好きなぶん、「4%」のような統計も真に受けやすい。出典を一度確かめるだけで、揺れは小さくなる。
• 小さな達成型：大きな数字と比べると、自分の積み上げが小さく見えやすい。比べる相手を「先週の自分」に戻すと落ち着く。
• しっかり計画型：「続いている人はもっとやっている」と、計画を厚くしがち。計画は薄いほうが崩れにくい。
• マイペース探究型：ほかの人の割合は、そもそも気にならないことが多い。気になり始めたときは、疲れているサインかもしれない。
• 応援で伸びる型：まわりに続いている人がいないと、「やっぱりみんなやめるんだ」に引っ張られやすい。続けている人の近くに身を置くと保ちやすい。

割合より役に立つ問いは「自分はどうすれば続くか」

ここまでの数字を並べ直します。半年で4割以上が退会する。86%が続かなかった経験を持つ。一方で、自覚ベースで測ると1年後も44%が通っている。読み取れるのは、「続かないのは多数派の経験で、続いている側との差は続け方にある」ということです。

割合は、あなたの未来を決めません。決めるのは、あなたの生活に合った続け方が見つかるかどうかです。運動タイプ診断（無料・約60秒）で、あなたがつまずきやすいポイントと、無理なく続けやすいやり方の特徴を確かめられます。